Cualquiera que ha usado un diario de comidas como ayuda para perder peso puede decirte que le ha funcionado como su mejor amigo durante el proceso. Puede sonar un poco exagerado pero la verdad es que debería ser obligatorio que cuando alguien planee en adelgazar o simplemente tratar de cambiar su estilo de vida, decida también tener una libreta donde anote todo lo que ha comido durante cada día.
¿Cómo te ayudará un diario de comidas?
En muchos aspectos realmente:
- Te va a hacer consciente de cuánto comes, con qué frecuencia y qué es lo que has decidido comer. Verlo escrito te dará un recuerdo y te hará pensar en lo importante de cambiar tus hábitos.
- Cuando veas de donde vienen todas esas calorías que te han hecho ganar los kilos que quieres soltar es cuando empezarás a comer con más cuidado, bajarás la cantidad de calorías y comenzarás a eliminar los alimentos con poco valor nutricional.
- Tener que calcular todas las calorías que ingieres y su valor nutricional hará que pienses dos veces sobre ese chocolate extra, o la otra rodaja de pan que quieres comer.
- Lo mejor de todo es que el diario te ayudará a establecer una rutina, perfecto para que cambies tu forma de vida y no solo hagas una dieta. Cuando finalices podrás mantener una alimentación estable que te permita mantener tu peso ideal.
¿Cómo uso un diario de comidas?
Simplemente toma cada hoja de tu libreta y escribe lo que has comida en el desayuno, almuerzo, cena y entre comidas. Quizás sea molesto durante unos días pero deberás tomarlo como un hábito, así como cepillarse los dientes o ponerse el desodorante.
Comienza llevando el diario ahora mismo, con la forma de comer que tienes en el presente para que puedas ver dónde están tus errores y los tomes en cuenta. Calcula al mismo tiempo la cantidad de calorías que estás consumiendo.
Si estás haciendo alguna dieta, escribe todo en un diario. Te ayudará como un buen compañero para perder peso.
Foto: www.pesoideal.es