Cuando decidimos que queremos perder peso empezamos a estar conscientes de lo que comemos y nos hacemos la pregunta: ¿por qué engordamos? La verdad es que la respuesta tiene una explicación muy simple, pero lamentablemente las personas no conocen su respuesta. Saber cómo es el proceso de engordar y cómo sucede nos ayudará a entender más nuestro cuerpo, y de esta manera comenzar a vivir de una forma más saludable.
La respuesta es simple: comemos demasiado y hacemos poco ejercicio. Eso es todo, y posiblemente sepas esto. Si quieres saber un poco más sobre este proceso la cosa se vuelve un poco más compleja: nuestros cuerpos guardan grasa como reservas de energía y cuando esta se acumulan demasiado, es cuando nos vemos físicamente pasados de peso.
Por ejemplo, si tu comes 3000 calorías al día y solo gastas 2000 con lo que sea que estés haciendo, te están sobrando 1000 calorías en exceso que irán directo a los depósitos de grasa porque el cuerpo lo interpreta como “debo guardarlo para después, para cuando lo necesite”.
Cuando tu cuerpo guarda 3500 calorías extras que no estás gastando entonces habrás subido medio kilo. Parece poco pero con el tiempo se va añadiendo más y más y se crea el sobrepeso.
Vemos muchas dietas en las que comemos muchas proteínas y pocos carbohidratos y grasas y esto es porque aunque se pase un poco la cantidad de calorías al día, el exceso irá a la creación de masa muscular, lo que nos ayudará a perder peso poco a poco, en vez de que se convierta en grasa de inmediato.
Hay que prestar atención a nuestra alimentación siempre por esto, y debemos hacer ejercicio para combinar. Es importante unir ambos.