Perder 1 kilo en tres días
December 25th, 2013
Si necesitas perder un poco de peso y tienes pocos días para hacerlo, ya sea porque se acerca un gran evento o porque debes lucir una vestimenta que no te queda bien; esta dieta te ayudará a perder 1 kilo en tres días, de modo que debes prestar mucha atención. Teniendo en cuenta que esta dieta, la debes seguir solo por el tiempo indicado y debes gozar de una buena salud, además de considerar que; debes beber mucha agua y si bebes infusiones, estas deben ser endulzadas con edulcorante.
De modo que este es el menú que debes seguir por 3 días seguidos:
- Día 1
- Desayuno: comer dos galletas de arroz y beber una infusión cortada con leche descremada.
- Media mañana: comer un plátano.
- Almuerzo: comer una ensalada grande de tomate y zanahoria, además de una taza de caldo light, acompañado esto de una manzana.
- Media tarde: comer una pera.
- Merienda: beber una infusión a elección y luego un yogur descremado.
- Cena: comer 100 gramos de pescado al horno, un choclo mediano, una taza de caldo light,. y comer una mandarina.
- Día 2
- Desayuno: beber una infusión y un yogur descremado.
- Media mañana: comer dos galletas de agua light, acompañadas de mermelada light, y beber una infusión a elección de cada uno.
- Almuerzo: comer un huevo duro, además de un plato grande de sopa de verduras caseras, para luego comer un pomelo.
- Media tarde: beber un vaso de leche descremada, la cual debe ir acompañada de una cucharada de cereales light.
- Merienda: comer tres galletas de salvado las cuales pueden ir acompañadas de queso blanco light, además de beber una infusión.
- Cena: comer 100 gramos de carne magra al horno, comer una porción de ensaladas de varios tipos, una taza de caldo light y comer una naranja.
- Día 3
- Desayuno: comer un pomelo y beber una infusión a gusto, cortada con leche descremada.
- Media mañana: se debe comer una mandarina.
- Almuerzo: comer una ensalada de hojas verdes, una taza de caldo light, 50 gramos de queso salut, y comer una pera.
- Media tarde: un yogur descremado.
- Merienda: comer una tostada integral con mermelada light, y beber una infusión.
- Cena: comer 150 gramos de filete de merluza cocinada a la plancha, una taza de caldo light, una porción de calabaza cocinada como puré y una pera.
Imagen de cocinaycomidasana.com
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