Tener una buena salud cardiovascular, es fundamental para prevenir enfermedades de este tipo, razón por la cual, hoy consideramos importante, compartir con ustedes una dieta para mejorar la circulación sanguínea; lo que se puede lograr, mediante la incorporación de alimentos específicos y la reducción del consumo de otros, que solo perjudican en la correcta circulación de la sangre en el cuerpo. De modo que si tienes la presión arterial alta y padeces de enfermedades al corazón, presta mucha atención a la dieta de hoy, la cual te ayudará a sentirte mejor.
Menú de la dieta para mejorar la circulación de la sangre, debes escoger una de las opciones:
- Desayuno :
1 taza de té rojo, y un sándwich de pan integral de pollo al vapor.
1 yogur dietético, y unas galletas integrales con mermelada.
- Media mañana:
Comer una fruta la cual puede ser; kiwi, manzanas, plátanos, mandarinas, piñas o naranjas y una taza de té rojo.
Una taza de té rojo o té de jazmín, con un paquete de galletas integrales.
- Almuerzo:
Una ensalada de vegetales o una sopa de vegetales, más un refresco de taza de té rojo o jugo de frutas, más una de las siguientes opciones:
Pollo al horno, con ensalada de verduras o filete de pescado azul con puré de verduras.
- Merienda:
Un jugo de frutas.
Un puñado de frutos secos.
Una porción de cereal.
- Cena, escoger cualquiera de estas opciones más un jugo de frutas o una infusión:
Una sopa de verduras.
Una ensalada de frutas secas, condimentada con soya.
Una ensalada de espinacas hervida, más un filete de pollo a la plancha.
Con este ejemplo de menú, se puede mejorar la circulación sanguínea, pudiendo prevenir en muchas ocasiones enfermedades cardiovasculares; considerando además, que si ya padeces una enfermedad de este tipo, gracias a esta alimentación se puede mejorar notablemente la salud.
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