La dieta Scardale es de las más conocidas que existen y se basa en el consumo de proteínas en grandes cantidades y al mismo tiempo poca grasa y carbohidratos. Para ser más específicos, igual que su menú, la dieta es 43% proteínas, 22.5% grasas y 34.5% carbohidratos, logrando crear un plan que te hará consumir unas 1000 calorías diarias, quizás un poco menos.
Si decides hacer esta dieta debes pensar en todo lo bueno y lo malo. Primero debes considerar que aunque los resultados son excelentes porque en dos semanas podrías perder unos 10 kilos, la verdad es que es bastante estricta, y no permite hacer cambios en los alimentos, debes comer solo lo que dice el menú.
Lo bueno es la dieta Scardale es que podrás comer muchas carnes, y si eres amante de estas te vendrá perfectamente. Podrás usar varios ingredientes que te permitirán dar sabor a estos alimentos, como el vinagre, el e limón, el ketchup, salsa inglesa y hierbas. No tendrás que hacer ejercicio de ninguna forma, lo que es especial para aquellos que no les gusta, pero que quieren perder peso.
Lo malo es precisamente que no tengas que hacer ejercicio, algo que es vital para nuestro cuerpo, debemos movernos, pero con el bajo consumo de calorías es normal que esto no se pida. Otro problema de la dieta es que posiblemente pierdas masa muscular y agua en vez de grasa. Por otro lado, si eres vegetariano o simplemente si no eres amante de este tipo de alimentos no te servirá el menú lleno de carnes que elimina otras fuentes de proteínas totalmente.
El desayuno de Scardale es igual todos los días: 1/2 toronja o cualquier otra fruta que consigas que esté en temporada, 1 rebanada de pan de proteínas, café o té que no tengan ni azúcar, ni leche, pero sí puedes usar edulcorantes. El resto del menú es distinto dependiendo del día de la semana y la tabla de abajo lo explica.
Fotos: enplenitud.com