Cuando hablamos de la retención de líquidos, hacemos alusión a que el cuerpo no logra mantener el equilibrio del agua, lo que genera que finalmente se tenga una retención de líquidos; lo que se manifiesta en las personas, a través de hinchazón y un aumento de peso visible, lo que puede afectar tanto a hombres y mujeres. Donde las razones de esto, son diversas, ya que puede ser por un aumento de peso, cambios hormonales o una pérdida de elasticidad, por lo que se vuelve fundamental cambiar la alimentación; ya que algunos alimentos nos pueden ayudar a eliminar la retención de líquidos.
Por lo que hoy, pensando en ayudar a todas aquellas personas que sufren de acumulación de líquidos, es que les traemos una efectiva dieta para eliminar la retención de líquidos; donde los alimentos ricos en potasio ayudan a mantener el equilibrio hídrico, por lo que es fundamental agregarlos a la dieta. Al igual que aquellos alimentos que son considerados diuréticos, como es el caso de; piñas, papayas, apios, alcachofas, espárragos, etc.
De modo que te invitamos a que prestes mucha atención al siguiente ejemplo de menú para la dieta de hoy:
- Desayuno: 1 taza de leche desnatada, acompañada de 3 cucharadas de cereales integrales sin azúcar.
- Media mañana: beber una infusión a gusto y comer una pieza de papaya.
- Almuerzo: comer lenguado a la plancha condimentado con limón, una patata al horno con alcachofas, 1 pan integral y 2 rodajas de piña.
- Merienda: comer un puñado de fresas y un yogur desnatado.
- Cena: crema de calabaza, brocheta de pollo con espárragos y cebolla, 1 pan integral y 1 yogur desnatado.
Este menú es ideal para que elimines la retención de líquidos, ya que con esta dieta, puedes obtener muy buenos resultados, donde la cantidad de tiempo que la realices queda a elección personal; pero lo aconsejable es que se realice por 1 o 2 días. Ya que los resultados son inmediato, pero para que esta dieta sea más efectiva, se recomienda beber abundante líquido y realizar actividad física.
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