El Embarazo es quizás lo mas importante que puede vivir una mujer, debido a la experiencia de convertirse en madre si no ademas por que se debe cuidar el desarrollo y la salud del futuro bebe. Teniendo en consideración este la dieta que tendrá la futura mama es algo fundamental. Donde la calidad debe estar por encima de la cantidad, dando prioridad a lo que es mas sano y a su ver nutritivo dejando de lado las grasas saturadas y el azúcar.
Dentro de los alimentos saludables encontramos cereales integrales, las legumbres, lácteos que deben ser bajos en grasa y frutas y verduras.
Dieta para el Embarazo
Debemos comer en pequeños volúmenes de nuestras comidas entre 5 y 6 veces por día, esto ayuda a la digestión evitando que el organismo se sienta pesado, ademas de controlar la acidez.
De los nutrientes que se deben ingerir se encuentra los minerales como el hierro, el yodo y el calcio, ademas del omega 3, todo esto es para ayudar al desarrollo saludable de la nueva vida.
Hidratarse; El beber agua se debe hacer todos los días con un promedio entre 2 a 3 litros, importante que las bebidas que se tomen no contengan azúcar y mucho menos alcohol.
No Comer cualquier pescado; hay que saber cual es el pescado correcto para comer, ya que estos cuentan con grasas saludables, hierro y proteínas, pero por otro lado hay pescados que no favorecerían un cuidado optimo del bebe debido a que tienen mercurio como el atún rojo, tiburón o el pez espada, ademas de sushi que es pescado crudo, por lo que hay que optar por lo que son el atún blanco, merluza, salmón y sardinas.
El condimento de las comidas; Sin dudas los condimentos dan un sabor especial a las comidas ademas de reducir la sal, por lo que el uso de todo tipo de especias esta permitido, ademas en el caso de las ensaladas es recomendable que se use limón por sobre el vinagre para así lograr obtener vitamina C.
Frutas y Verduras; se recomienda comer 5 raciones de frutas y verduras por días, optando por la variedad de los colores para lograr obtener diversidad de vitaminas y minerales, ademas de antioxidantes.
Que alimentos Evitar; No consumir alcohol, tampoco snack comerciales, comidas rápidas que están llenas de grasas trans y azucares.