Varias son las dietas que podemos realizar bajar de peso, donde algunas tienen mejores resultados que otras; esto debido a que el organismo puede reaccionar de diferente forma, ante distintos planes alimenticios. Pero en esta ocasión, te presentamos la dieta del yogur, con la cual podrás perder peso; y esta propone un menú de 1 semana, donde el alimento base de la dieta es el yogur, acompañado en ocasiones de otros alimentos.
Destacando que a pesar de que esta dieta pueda parecer monótona, lo cierto es que esto no es así, ya que existe una gran variedad en el mercado de tipos de yogur, ya sea; descremado, entero, batido, fortificado, con cereales, con frutas, etc. Por lo que te invitamos a que prestes mucha atención al siguiente plan alimenticio, con el cual podrás perder 3 kilos en 1 mes:
Lunes:
- Desayuno: 1 yogur con cereales y 1 licuado de frutas y yogur.
- Media mañana: 1 pote de yogur y una pera.
- Almuerzo: 1 pote de yogur con frutas y 1 pote de yogur con granola.
- Media tarde: 1 vaso de yogur líquido con frutas secas.
- Cena: ensalada de frutas con yogur.
Martes:
- Desayuno: yogur con cereales, 1 infusión con leche y 1 naranja.
- Media mañana: 1 yogur líquido y una manzana.
- Almuerzo: una pequeña porción de pollo al horno, acompañado de yogur natural y ensalada de rúcula; además de una pera.
- Media tarde: 1 rebanada de pan integral untado con queso.
- Cena: ensalada de verduras con queso port salut y un yogur.
Miércoles:
- Desayuno: 1 yogur, 1 infusión con leche, 4 galletas de algarrobo y 1 kiwi.
- Media mañana: 1 yogur líquido con durazno y pera, todo esto cortado en trozos.
- Almuerzo: 1 yogur con cereales y 1 pescado con ensalada de tomate y pepino.
- Media tarde: 1 manzana asada con toques de canela y frutas secas.
- Cena: ensalada de porotos verdes al vapor, 1 yogur y 1 budín de zanahorias.
Jueves:
- Desayuno: 1 rebanada de pan salvado, 1 yogur y 1 jugo de naranja.
- Media mañana: 1 licuado de frutillas y yogur líquido.
- Almuerzo: 1 ensalada de zanahorias, 1 tofu a la plancha con semillas de sésamo y salsa de mostaza.
- Media tarde: 1 pera y 4 galletas integrales.
- Cena: 1 ensalada de atún, queso y hojas verdes, además de un yogur.
Viernes:
- Desayuno: 1 yogur con cereales y 1 yogur con frutas.
- Media mañana: 1 manzana.
- Almuerzo: ensalada de frutas, puré de calabazas y 1 pieza de pollo acompañado de salsa de yogur.
- Media tarde: 10 almendras y 2 rodajas de piña.
- Cena: mouse de yogur y limón, y zapallos rellenos con queso y arroz integral.
Sábado:
- Desayuno: 1 taza de yogur líquido con cereales, 1 infusión con leche y 1 pomelo.
- Media mañana: 1 yogur.
- Almuerzo: espárragos gratinados, milanesas de soja y 1 plátano.
- Media tarde: 1 yogur acompañado con frutas.
- Cena: ensalada de tomate, yogur y lechuga, además de 2 duraznos.
Domingo:
- Desayuno: 1 rebanada de pan y 1 licuado de frutas con yogur.
- Media mañana: 1 yogur.
- Almuerzo: 2 rodajas de carne magra con salsa de yogur, ensalada de frutas y vegetales grillados.
- Media tarde: 4 galletas de lino y 1 kiwi.
- Cena: 1 yogur y champiñones salteados, con una ensalada de espinaca.
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