Hoy te presentamos una dieta muy efectiva para perder peso, se trata de la dieta del espárrago, la cual aprovecha las propiedades de este vegetal, el cual contienen una gran cantidad de agua; y aporta pocas calorías al organismo. Además contienen una gran cantidad de Vitamina A y C, posee muchos antioxidantes, por lo que si te interesaste en realizar esta dieta para adelgazar, te invitamos a que prestes atención al menú que te presentamos, el cual te ayudará a perder de 2 a 3 kilos en 7 días.
Desayuno, elegir entre estas opciones:
- Leche descremada, café o té con edulcorante, una rebanada de pan integral acompañado de 50 gramos de queso descremado.
- Una rebanada de pan integral, 50 gramos de jamón y un trozo de queso descremado.
- 200 gramos de frambuesas, acompañadas de medio yogur descremado.
Almuerzo:
- Cocinar 500 gramos de espárragos, junto a un pequeño trozo de pollo y dos papas; todo esto en perejil una taza de yogur descremado, el cual debe estar además, acompañado de limón y cebollín.
Merienda:
- 1 taza de caldo de espárragos, el cual debe ser preparado con una clara de huevo batida y una rebanada de pan integral.
Cena, elegir entre estas opciones:
- 1 taza de caldo de espárragos, con dos rodajas de jamón negro y 400 gramos de vegetales.
- Una ensalada de espárragos, un pepino rebanado, una zanahoria cortada y un yogur descremado.
Este es el menú que deben seguir durante 1 semana, considerando que si lo siguen al pie de la letra pueden bajar hasta 3 kilos; teniendo en cuenta que es importante saber que esta es una dieta depurativa, la cual cuenta con 1200 calorías en total, como aporte al cuerpo. Por lo que resulta ser muy efectiva, si buscas perder peso en 7 días, a través de las propiedades del espárrago, vegetal rico en agua y antioxidantes, que hacen posible perder peso, con este rico menú que presentamos hoy.
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