El aceite de coco, es conocido a nivel mundial por sus múltiples beneficios para el organismo y por sus propiedades curativas, donde las grasas saturadas con las que cuenta, aportan grandes beneficios al cuerpo, ya que hablamos de los ácidos grasos de cadena media, los que cuentan con la particularidad de entregar beneficios al metabolismo. De modo que varios estudios, demostraron que al incluir el aceite de coco a las dietas, se tiende a sentir una mayor saciedad y el consumo de energía es mayor; por lo que encontramos importante compartir con ustedes la dieta del aceite de coco.
Considerando que esta dieta se basa en lo siguiente:
- Sustituir mantecas y aceites: a la hora de cocinar debes sustituir los aceites y manteca que usabas comúnmente, y en su lugar debes usar el aceite de coco.
- Realizar ejercicio: como mínimo debes realizar 20 minutos de actividad física cada día.
- Comidas de la dieta: esta dieta permite tener 3 comidas centrales al día y dos de colación, siendo una de media mañana y otro de media tarde.
- Evitar el consumo de azúcares, y grasas: también es importante que se elimine en la etapa de limpiar el cuerpo, el consumo de frutas, a excepción del coco.
Pasos a seguir:
- Limpiar el cuerpo: en esta primera fase, debes consumir líquidos o bebidas que tengan como base los vegetales, ya que estos permiten limpiar el cuerpo.
- Introducción de Glúcidos: en esta etapa se comienzan a introducir a la dieta, los glúcidos saludables, pudiendo comer ahora sí frutas y verduras.
- Mantenimiento: en esta fase, debes mantener tu peso y hábitos, sin añadir alimentos prohibidos y sin dejar de realizar ejercicio diario.
De modo que gracias a esta dieta, puedes perder 5 kilos en 20 días, considerando que esto dependerá del metabolismo de cada persona y de que hagan correctamente los pasos que antes mencionamos. Destacando por último, que la dieta del aceite de coco, aporta proteínas al cuerpo, limita el consumo de azúcares y promueve el consumo de verduras y frutas.
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